برنامج إدارة المشاعر السلبية

هل تلاحظ أن علاقاتك متوترة، ومشاعرك مضطربة ومتناقضة، وتخشى استمرارها لأن لامعنى لها ؟ تحتار هل من المقبول التعبير عنها دون خجل، وتتساءل هل يشعر الآخرون مثلما تشعر  ؟

قم بإدارة مشاعرك السلبية اليوم 

هل السعادة مرتبطة بالشعور الإيجابي؟

 أو

 الشعور الذي يقودك للراحة حتى لو كان سلبي؟

وهل

يمكن التخلص من المشاعر السلبية؟ 

تلقت فاطمة خبر طلاقها بعد زواج دام عشر سنوات، شعرت فاطمة بعدها بمشاعر الغضب، الحزن، القلق، الإرتباك، بدأت تتساءل لماذا أشعر بتلك المشاعر في الوقت الذي من المفترض أن أكون سعيدة؟! ألست أنا من طلبت الطلاق بعد قناعة بل وأصرت عليه؟ ألم تكن حياتي تعيسة ومليئة بالظلم؟! لماذا لا أشعر بالإرتياح الآن؟! قامت فاطمة وعزلت نفسها في المنزل ورفضت مقابلة أحد، وباتت تتسائل أين العدالة في حياتي؟ لماذا حصل لي ما حصل؟ لماذا لم أكن مثل غيري،تسير أمورهن بخير ودون تعقيد؟ كل زميلاتي متزوجات وسعيدات لماذا أنا تحديداً !، إنه من المخجل الحالة التى أنا فيها وأنا المرأة القوية التي يُشار إلي بالبنان، لابد أن أتخلص من مشاعر الضعف هذه لأظهر باعتدال أمام الناس من جديد، استقبلت فاطمة والدتها وشقيقاتها وأبلغتهم وكانت تقاوم ألا تبكي، ومع ذلك نزلت دمعة، باتت تكره نفسها لظهورها بهذا الشكل، وجدت فاطمة أن أهلها وحتى صديقتها المقربة عندما تحدثت معها على الهاتف لم تفهمها تمام الفهم ولم تقدر مشاعرها تمام التقدير، توقفت عن ممارسة الرياضة لأن مزاجها لم يكن على ما يرام. 

ما المقصود بالطب الاتصالي؟ وكيف يتجه العالم إليه ؟

يرتكز مفهوم الطب الاتصالي Telemedicine على تقديم خدمات التشخيص الطبي للمريض و إجراء عملية الفحص والمعاينة عن بعد وبغض النظر عن المسافة الفاصلة بين المريض والطبيب،وذلك باستخدام أجهزة طبية متخصصة ومصممة بمعايير دولية ومواصفات تقنية عالية تسمح لها بنقل البيانات والصور الطبية بدقة عالية مما يساعد الطبيب على التشخيص الصحيح للحالة المرضية.بدأ الطب الاتصالي منذ أوائل التسعينات الميلاديه من القرن العشرين ومايزال العالم يتجه بقوة الى هذا النوع من التطبيب ويأخذ التطبيب عن بعد اشكالاً عدة من ضمنها تقديم الاستشارات عن بعد والتي اتجهنا له في تطبيق كيورا

واحصل على برنامجك العلاجي مع أخصائيين نفسيين معتمدين عبر تطبيق كيورا 

"وكوننا في كيورا ، من رواد العلاج الطبي والصحي التواصلي Telemedicine في الشرق الأوسط، فنحن ندرك تماما ماتشعر به ونحن هنا لنقدم لك فرصة رائعة ربما لم تتوفر لك من قبل لكنك تستحقها .. اختصرنا لك المسافات و حافظنا على وقتك و وفرنا عليك التكاليف ،لنضع بين يديك هذا البرنامج لأننا نؤمن أنك تستحقه لتخفيف معاناتك كما نؤمن أننا من رواد التغيير "

١- تطبيع المشاعر و التثقيف النفسي عنها لرفع مستوى الوعي .

٢- فحص طبيعة تلك المشاعر المؤقتة .فحص جذور الطفولة للمعتقدات السلبية عن المشاعر .

٣- تحسين فهم المشاعر المعقدة، وتقبلها، وفسح مساحة لها .

٤- التسامح مع المشاعر، ربط المشاعر بالقيم العليا، تقسيم المشاعر، تقليل حجم الذنب والعار  .

٥- التدريب على استخدام الطرق والأساليب الصحيحة لمنع الإستجابة .

 ٦- التدريب على جداول و واجبات منزلية مساعدة.

عرفني أكثر على برنامج "إدارة المشاعر السلبية"

هذا البرنامج العلاجي هو برنامج سلوكي معرفي يخصص لكل حالة و يُحدد بعد الخضوع لجلسة التقييم الأولى ويتم العلاج عبر جلسات نفسية أسبوعية يتم تجديدها تباعاً حتى الوصول للنتيجة المطلوبة ويعتبر هذا النوع من العلاج هو الأكثر نجاحاً من حيث فعاليتة في رفع الوعي والإدراك بماهية تلك المشاعر وفهمها واكساب المهارات للتعامل الأمثل مع المشاعر السلبية والسلوكيات التابعة لها، كل ذلك يسير بخطوات منظمة ومتدرجة بهدف تحقيق الاستبصار الذاتي والقدرة على التعامل مع مختلف المشاعر من أجل الوصول لصحة نفسية عالية واستقرار نفسي.

ما مدى الخصوصية والسرية التي تتمتع بها استشارات كيورا الطبية؟

خصوصيتك وأمان معلوماتك من أهم مبادئنا، كما أن معلوماتك الشخصية خاصة لك ويتم إخفاء جميع المعلومات التي قد تشير إلى هويتك عن الاخرين. بما في ذلك السرية التامة في مكالمات الفيديو، جميع المعلومات في كيورا محمية ومشفرة بما يتوافق مع معايير الطب الاتصالي. نحن نستخدم التكنولوجيا وسياسات الأمان في شركتنا حفاظاً علي خصوصيتك والتأكد من حماية معلوماتك.

أسئلة متكررة

طرق دفع متعددة وآمنة

آراء بعض من خضعوا لبرامجنا النفسية

 بفضل الله هناك العديد من الحالات التي استفادت من برامج العلاج النفسي المختلفة والمقدمة عبر تطبيق كيورا ..

 828 ريال سعودي فقط لا غير

(سارع بالحجز فالعرض متاح لمدة محدودة)

كيورا في الإعلام

احصل على برنامجك العلاجي الآن واستفد من العرض على سعر البرنامج ليصبح

عدد 6 جلسات علاجية لكامل البرنامج ، مدة كل جلسة ٤٥ دقيقة مجدولة أسبوعيًا بالموعد الذي يناسبك ومعززة بأحدث تقنيات الطب التواصلي (التواصل النصي ، التواصل الصوتي، التواصل المرئي، إلخ)

كيف يتم تقديم برنامج

 "إدارة المشاعر السلبية" ؟

تتم جلسات العلاج السلوكي من خلال العيادة الالكترونية في تطبيق كيورا وعبر الاتصال المرئي والمسموع الذي يمكنك من التواصل مع المعالج لمدة تصل إلى 45 دقيقة في الجلسة الواحدة. 

يتم في كل جلسة مناقشة أهداف معينة و التدرب على مهارات صممت مسبقا ووضعت في خطة علاجية محكمة تبعاً لحالتك و مايتطلبه وضعك النفسي الذي اتضح من خلال اول جلسة في البرنامج. كما يتم قبل كل جلسة، الاطلاع على الواجبات المنزلية وقياس مستوى التحسن وذلك لتقييم كفاءة الخطة العلاجية ،ويستمر الطبيب في متابعة حالتك والاطمئنان عليك حتى نهاية البرنامج العلاجي.

بماذا تتميز الاستشارات النفسية عبر الطب الاتصالي ؟

هناك بعض البحوث تشير إلى أن الاستشارة النفسية عبر الانترنت هي أكثر فعالية لكنها معنا ستحقق لك أكثر :

العميل سيشعر برهبة أقل مما لو كان في بيئات علاجية تقليدية وحرية أكبر في التعبير

توفر الوقت والجهد الذي يصرف في قطع المسافة للوصول للعيادة الواقعية

تلبي حاجة العملاء الواقعين في مناطق لاتتوفر فيها عيادات نفسية

فعالة للعملاء الذين قد يجدون صعوبة في الوصول إلى المواعيد خلال ساعات العمل العادية

مفيدة للأشخاص المعاقين

أكثر سرية فليس هناك ملف دائم يمكن تداوله كما يحصل في المستشفيات

أكثر خصوصية فأنت لست مضطرًا للإفصاح عن اسمك الصريح أو أي بيانات شخصية أخرى

يمكنك اختيار طبيبك بنفسك بناءً على خبراته وتوصيات الآخرين عنه

ليس هناك وقت محدد فطلبك للاستشارة ممكن في أي وقت

✅

اقل تكلفة بكثير من العيادات النفسية 

✅

✅

✅

✅

✅

تستطيع أيضا طلب الخدمة في أي مكان كنت

تستطيع رؤية طبيبك وبشكل مباشر

تستطيع تقييم طبيبك أو معالجك

✅

ضمان استعادة مادفعته في حال لم تحصل على الخدمة المرجوة

✅

✅

✅

✅

✅

✅

✅

التدخل العلاجي  لبرنامج  "إدارة المشاعر السلبية"

✅

✅

توفر باقة متابعة مخفضة عند الحاجة لتمديد البرنامج لجلسات علاجية إضافية.

✅

✅

مجموعة من المواد والمهارات العلاجية التي تستطيع الاستفادة منها مدى الحياة بعد الانتهاء من البرنامج 

توفر معالجك الخاص لمتابعتك في أي وقت عند رغبتك بالإستفسار عن أي شئ يتعلق بخطتك.

✅

من نحن ؟ وماذا نقدم في كيورا ؟

كيورا هو التطبيق الأول في الشرق الأوسط الذي يقدم استشارات طبية مع نخبة من الأطباء والطبيبات بكل سهولة ويسر من هاتفك الذكي وهو ما يسمى بالطب الاتصالي Telemedicine. نتمتع بمصداقية عالية  حيث أن كل الأطباء مرخصين ومعتمدين من قبل هيئة التخصصات الصحية في الممكلة العربية السعودية.

احصل على تشخيص دقيق وطريقة للتعامل الصحيح مع هذه المشاعر السلبية مع نخبة من المحترفين في الصحة النفسية 

جلسة أولى مدتها 45 دقيقة لجمع البيانات وتقييم حدة الحالة وتعريفك على الخطة الارشادية

مالذي سأحصل عليه عند شرائي لبرنامج إدارة المشاعر السلبية ؟

هل يمكن أن يقودنا رفضنا لمشاعرنا السلبية لإضطرابات نفسية؟ 

٧- التشجيع على التعبير عن المشاعر والتأكيد المعنوي، والتأكيد المعنوي الذاتي .

تقوم نظرية إدراة المشاعر التي قدمها الدكتور روبرت ليهي وهو رئيس الجمعية الدولية للعلاج المعرفي وأستاذ علم النفس السريري في مجال الطب النفسي – في كلية الطب بجامعة فيل كورنيل، على أن هناك 14 بُعداً لفهم وتقييم المشاعر والإستجابة لها لذاتك وللآخرين. وقد دعمت الأبحاث أن تلك المعتقدات عن المشاعر لها صلة واسعة بالاضطرابات النفسية بمافيها الاكتئاب والقلق والتعاطي وتمزق العلاقات واضطرابات الشخصية.

الصحة النفسية لاتعني أن تشعر أنك بخير أو أن تشعر فقط بالمشاعر الإيجابية، الصحة النفسية هي أن تشعر بالمشاعر كلها الإيجابية منها والسلبية وأن تعرف كيف تتعامل معهما كليهما، لأن الأشخاص الذين يرفضون مشاعرهم السلبية هم أقرب للاضطرابات النفسية من الأشخاص الذين يعيشون المشاعر الإيجابية ويتقبلونها ويعيشون المشاعر السلبية ويتقبلونها ويعرفون كيف يتعاملون معها، هؤلاء يشعرون براحة أكبر ويعيشون صحة نفسية أفضل. 

ولذلك فعبارة أريد أن أتخلص من المشاعر السلبية خاطئة تماماً حسب أبحاث نظرية روبرت، والصحيح أن نتعامل معها لأنه لا يمكن أن تخلو حياتنا من مشاعر الحزن، الغضب، الألم، الإحباط ..الخ.

كيف يظهر رفضنا للمشاعر السلبية!

 لايصرح عادةً الشخص أنه يرفض مشاعره السلبية، إنما يقوم بممارسة سلوكيات تسمى سلوكيات التجنب مثلاً:

1- يتعاطى المخدرات،الكحول.

2- ينعزل عن الناس ويعيش وحدة قاتلة ويتجنب الاختلاط.

3- يصبح مبلد الشعور لايشعر بشئ أو بالآخرين ولايفرح أو يحزن بشكل طبيعي.

4- يهرب للنوم لساعات طويلة.

5- يجلس أمام التلفاز أو يتصفح الإنترنت لساعات طويلة دون هدف.

يرافق ذلك شعور بالذنب ولوم للذات وشعور بأن لاأحد يفهمه ولا أحد يعاني مثله.

الأبعاد الأربعة عشر للبنية العاطفية

راقب نفسك وانظر اذا كنت تجد هذه الأبعاد أو بعضها ينطبق عليك 

1- الديمومة

أحس إنه ماراح يتغير شئ بأقعد كذا على طول..! 

2- التحكم والسيطرة

 أخاف إني أبكي أو ما أقدر أتحكم بمشاعري ..!

3- الإحساس بالمعنى

أنا مرتاحة لكن ما أعرف ليش يجيني شعور بالحزن هذا الشعور لما يجيني أحس ماله معنى.!

4- الجماعية

 أشعر إني وحيد .. الكل مرتاح وما أحد يعاني مثل ما أعاني..!

5- الخزي والعار

أشعر بالندم ولوم النفس المتكرر حتى على أخطاء الآخرين .. انا المفروض ما أشعر بذلك.! 

6-العقلانية المفرطة

 شعور الانزعاج من عدم التوافق مع الآخرين ومشاكلي في العلاقات لأني أعتقد أن تلك الأخطاء التي تقع غير مبررة ولا منطقية ولابد أن تسير الأمور بشكل صحيح ومنطقي. 

7- النظرة المبسطة نحو العواطف

فلان كذب علي كيف اثق فيه، ماراح أقدر أتقبله بعد الآن..!

8- القيم

لماذا أشعر بالحزن بعد أن حصلت على الطلاق الذي أريده،بينما المفترض أفرح .. هل انا سيئة ؟

9- التعبير

إذا عبرت عن مشاعري الناس ستراني ضعيف

10- الدعم النفسي

لا أحب أن أشعر بالضعف أو أشكو للآخرين لاني لا أريد أن يعطف علي أحد.

11- التقبل

أنا ليه أقلق كثير و أرتبك، أنا ليه أشعر بالإحباط، المفروض إني أقوى من هذا.

12- اللوم

طالما هذا المدير موجود أنا لايمكن أحس براحة أو أحقق أي تطور، بسببه أنا فاقد الدافعية والانجاز. 

13- الخدر العاطفي

أتجنب سماع شكوى الآخرين وحتى متابعة أي حوادث أو أخبار، حتى أكون مرتاح البال.

14- الإجترار

ليه ما أقدر أرد بنفس الموقف، فلان ايش قصده بالكلمة اللي قالها، ليه ماقلت له هذا أمامه وقتها..!

إذا وجدت أن معظم هذه الأبعاد ينطبق عليك فمن الضروري أن تفكر جدياً بالإستعانة بمختص نفسي لمساعدتك على فهم كيفية إدارة هذه المشاعر.

إدارة المشاعر السلبية